Open Source Somatic Education for Stamina, Energy, and Back Pain/zh
一项关于运动教育效果的研究显示，工厂工人的生产效率提高了40%，工伤减少了40% ( http://alexandertechnik-schwyz.ch/pdf/Congress%20Paper%20English%20Version.pdf )，其他研究也报告了类似的结果。此外，《英国医学杂志》发表的一项关于一种运动教育形式的研究指出：“注册教师一对一教授亚历山大技术，对慢性背痛患者具有长期益处”( https://www.bmj.com/content/337/bmj.a884 )。
我们行动的方式会影响我们的幸福感、效率和满足感（Alexander 等人）。一些创新者在改善自我利用方面取得了一些值得借鉴的发现，其中包括：
- 弗雷德里克·马蒂亚斯·亚历山大（1869-1955）
- 莫什·平查斯·费登奎斯 (1904-1984)
- 其他由健在人士创立的方法可能在Appropedia收录的灰色地带；他们的发现可能对世界上的任何人都有用，但在此处发布链接可能会影响个人业务的推广。身心中心疗法、接触即兴疗法、运动系统障碍的诊断和治疗是本Appropedia页面作者所知的一些方法。
（注意——“运动教育”和“身体教育”这两个术语是由费登奎斯方法的老师伊万乔利创造的；其他人使用的原始术语可能有所不同，因为在这个概念被阐明之前，英语中从来没有一个术语能准确地指代这个概念）。
这些方法的适用性和一些优势
- 任何有身体和心灵的人都可以学习，并在学习中取得进步
- 无需任何实体成本（例如针灸针、草药、药品或种子），而且完全便携
- 一旦学会，应用起来就不需要花费时间：无论如何，在任何活动中，我们都需要运用我们的身体和思想，通过更好的协调或更好的组织来做到这一点比通过干扰来做到这一点所需的时间更快
- 通过实际接触来传达信息（假设同意）是向他人传达意义的直接方式（“一张图片胜过千言万语”），并且当语言不通或存在语言障碍时，可能也能传达意义
- 它们不仅可以帮助治疗不良状况，还可以提高工作效率和思维清晰度（参见约翰·杜威、弗兰克·皮尔斯·琼斯）以及恢复力
专业人士提供这些学科的教学，但其背后的原理无需专业人士的帮助，也可以通过阅读图书馆的书籍或参考文献来学习。（考虑到那些受过专业教师培训的人员，在未获得这些教师所在社群或其认证机构的同意的情况下，自称是这些方法的专业教师是不合适的。）（具体来说，例如，亚历山大技术的教师需要完成1600小时的培训才能获得大多数专业认证途径的认证（亚历山大技术教师协会 - https://alexandertechnique.co.uk/；亚历山大技术国际 - AlexanderTechniqueInternational.com），而且费用很高。然而，任何人都可以自由地声称自己是这些研究人员所发现的“发现”的学生。
FM Alexander 的发现，亚历山大自我运用技巧
FM Alexander (1869-1955) 发现，停止以熟悉的方式进行活动，转而采用更理性的方式，可以减少受伤（他恢复了声音）并提高表现（http://alexandertechnik-schwyz.ch/pdf/Congress%20Paper%20English%20Version.pdf）
一些书籍
《自我的运用》，FM Alexander 自由改变，Frank Pierce Jones（亚历山大技术研究员和教师）
费登奎斯教育方法
- 莫舍·费登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 发现了将动作分解成微小动作片段的方法，以及如何教人们进行这些动作的微型实验，从而通过体验来了解这些动作在多大程度上可以更轻松地完成。然后，通过将它们重新组合成一个整体，整个动作现在变得更轻松、更有条理、更高效。[可能需要由费登奎斯 (R) 方法的专业级学生进行编辑。]
一些书籍
通过运动提高意识，莫舍·费登奎斯
相关资源
- 太极拳也可以被认为是一种身体教育方法，同时也是一种武术或自卫术和个人发展的途径
- 禅宗（冥想），以及宗教或精神修行
- 正念教育，也可以被视为其中一种方法（需要更多研究）
- 瑜伽的一些教学方式可能属于这一类
- 博特默体操
- 所有民族中可能都存在发挥这种功能的文化习俗[需要编辑]
请评论/测试一下（文章草稿见讨论页）谢谢！基本上这是我第一次这样做。谢谢！
| 作者 | 约书亚DM |
|---|---|
| 执照 | CC-BY-SA-3.0 |
| 引用 | JoshuaDM (2018–2023)。“针对耐力、能量和背痛的开源体能教育”。Appropedia 。检索日期：2025年7月8日。 |
