Kąpiel leśna

Dane lokalizacji

Loading map... {"minzoom":false,"maxzoom":false,"mappingservice":"leaflet","width":"auto","height":"200px","centre":false,"title":"","label":"","icon":"","lines":[],"polygons":[],"circles":[],"rectangles":[],"copycoords":false,"static":false,"zoom":1,"defzoom":14,"layers":["OpenStreetMap"],"image layers":[],"overlays":[],"resizable":false,"fullscreen":false,"scrollwheelzoom":true,"cluster":false,"clustermaxzoom":20,"clusterzoomonclick":true,"clustermaxradius":80,"clusterspiderfy":true,"geojson":"","clicktarget":"","imageLayers":[],"locations":[{"text":"","title":"","link":"","lat":36.57484444444444449118236661888659000396728515625,"lon":139.2394166666666706078103743493556976318359375,"icon":""}],"imageoverlays":null} +− Ulotka | © OpenStreetMap

Lokalizacja

Japonia

Kąpiel leśna to japońska koncepcja znana w języku japońskim jako Shinrin-yoku (森林浴). ^[1] Polega na wizycie w terenie leśnym w celach rekreacyjnych poprzez spokojne spacery i po prostu „bycie” w lesie. ^[2] Uważa się, że jest to sposób na przezwyciężenie stresu, załagodzenie nadmiernego czasu spędzonego z urządzeniami elektronicznymi lub po prostu odprężenie. ^[2]

Korzyści z kąpieli leśnych

Nawet 15-minutowa wędrówka po lesie w stylu „Shinrin-yoku” powoduje, że czujemy się spokojniejsi, spada poziom stresu, a nawet może spaść ciśnienie krwi. ^{[2] [3]} Może zmniejszyć lęk, depresję i złość. ^{[3] [4]}

Jeśli ciężko pracowałeś podczas nauki, pracy lub innych zajęć intelektualnych, doświadczenie Shinrin-yoku może pomóc ci w poprawie przejrzystości i lepszej koncentracji. ^[2] Kąpiele w lesie mogą pomóc ci poczuć spokój, dostroić się do powiązań poza jaźnią i transcendencji. ^[5]

Wykazano wzrost liczby komórek NK (komórek NK) po trzydniowych kąpielach leśnych połączonych z dwudniowym pobytem w lesie trwającym do miesiąca po wizytach. ^{[3] [4]} Wykazano korzyści sięgające siedmiu dni w przypadku jednodniowej wizyty w lesie. ^[4] Uważa się, że może to być częściowo spowodowane przez wdychane powietrze zawierające fitoncydy (olejki eteryczne z drewna), takie jak α-pinen i limonen. ^[4]

Jak kąpać się w lesie

Odwiedź park, las, las lub obszar z dużą ilością drzew i przyrody. Drzewa są ważną częścią tego doświadczenia; jednakże korzystne mogą być również inne warunki naturalne, takie jak brzegi wód i łąki. ^[3] Podziwiaj widoki wokół siebie, poczuj zapach drzew i krzewów, posłuchaj śpiewu ptaków i odgłosów zwierząt poruszających się i biegających podczas codziennych zajęć. Posłuchaj odgłosów kapiącej wody, szelestu drzew i płaczu ptaków przelatujących między drzewami.

Chodzi o to, aby jak najpełniej doświadczyć lasu wszystkimi zmysłami i zanurzyć się w nim niczym podczas wanny. Pozwól, aby wszystko Cię obmyło, gdy siedzisz, stoisz lub spacerujesz po lesie.

W razie potrzeby pij napoje i wodę i nie doprowadzaj się do stanu zmęczenia. To doświadczenie, którym należy się cieszyć, a nie martwić.

Powtarzaj regularnie. Aby uzyskać największe korzyści, włącz kąpiele leśne do swoich cotygodniowych doświadczeń. ^[4]

Porady

• Kąpiel w gorących źródłach to miłe zakończenie kąpieli w lesie lub gorąca kąpiel w domu. ^[4]
• Znajdź obszar pełen drzew jak najbliżej domu; prowadzenie pojazdu lub korzystanie ze środków transportu może zwiększyć stres, jeśli musisz podróżować zbyt daleko. Jeśli musisz podróżować, rozważ nocleg w lesie.

Źródła i cytaty

Dane strony

Słowa kluczowe	jakość życia , styl życia
SDG	SDG03 Dobre zdrowie i dobre samopoczucie
Autorski	Szczęście
Licencja	CC-BY-SA-3.0
Język	angielski (en)
Tłumaczenia	turecki
Powiązany	1 podstrona , 3 strony linkują tutaj
Uderzenie	1370 odsłon strony
Utworzony	6 grudnia 2015 przez Felicity
Zmodyfikowany	23 października 2023 r. , autor: Skrypt konserwacji
Cytuj jako	Felicyta (2015–2023). „Kąpiele leśne” . Appropedia . Źródło 28 stycznia 2024 r .
Zapytania API	podstawowe , semantyczne , html , pliki i więcej