ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ನಾಡಿ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ನಾಡಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದ ನಡುವಿನ ರೇಖೆ) ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸುಪೀರಿಯರ್ ಇಲಿಯಾಕ್ ಸ್ಪೈನ್ (ASIS) . ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ನಾಡಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು:
- ಎರಡು ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ನೀವು ಮೂರು ಬಳಸಿದರೆ) ಕಾಲುಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರುವ ಕ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ASIS ನ ಎರಡು ಎಲುಬಿನ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ.
- ಎಲುಬಿನ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳ ನಡುವೆ ಚಲಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ (ಸಾಕಷ್ಟು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ).
- ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿದ್ದರೆ, PS ನಿಂದ ASIS ಗೆ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ
ಇಂಜಿನಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಇಲಿಯಾಕ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ನಾಡಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದರಂತೆ ಬಳಸಿ.